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【心理学に学ぶ】孤独感を解消する方法

人はなぜ孤独を感じるのでしょうか
孤独で寂しいと感じる理由は、
 ・心の支えになる人がいない 
   自分の気持ちが話せる人やこころの支えとなる人がいないと
   寂しさや孤独感が強まります

 ・自分の存在が認められない
   毎日、自分なりに頑張っていても、自分の良さや個性を認められれ
   いないときほど、孤独で寂しいと感じやすくなります

 ・私は人と違うという意識が強い
   自意識が強いと、人とかかわる恐れが強まり、自分は人と違うという
   プライドをつくる場合がある。このプライドが強まる分だけ寂しさや
   孤独を感じやすくなります。

孤独や寂しさを感じやすい人の特徴は
 ・弱音が吐けない
 ・何事も一人で頑張る
 ・人と仲良くなると不安になる
 ・もので気持ちの埋め合わせをする癖がある
 ・人から注目されたい気持ちが強い

孤独や寂しさを解消する方法
 ・寂しさを嫌わない 
   そもそも、寂しいという感情は誰しもが持つ感情で問題ではありません
   寂しさを隠そうとしたり、嫌うことで扱えなくなり苦しくなるます。
   寂しさを感じた時こそ、もっと自分を認めるときが来たよ。
   というサインと思って、よくがんばっている自分をほめてあげましょう。

 ・自分への肯定感をあげる
   孤独を感じた時に私なんてと自分を責める人がいます。責めることで、
   一時的に孤独感がなくなることがありますが、責めすぎることで自信を
   失います。日々、自分ができたことに目を向けて自分を愛おしく、
   自分を認めていきましょう。

 ・頑張りすぎない
   頑張ることがいいことで、美徳であると日本人は強く思い込まされているので
   ついつい頑張ってしますが、頑張りすぎて自分を追い込んで孤独感や寂しさが強く
   なります。
   頑張らなくてもいい、ほどほどでも良いと今の自分を受け止めてあげましょう。
   
 ・人に与えることをする
   人に親切にすると自分がうれしい気持ちになります。
   お金やものを与えるだけでなく、ありがとうの一言でも相手に気持ちを
   伝えることで、お互いうれしい気持ちになります。
   人との小さなつながりが孤独感や寂しさを消してくれます。


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