ストレスによって体調を崩している人や、体調にはでていないが
胃が知らない間に炎症を起こしている人もいるだろう。
朝の通勤ラッシュ、仕事での人間関係などストレスになること
ばかりで、休みの日以外はストレスに耐える毎日という人が多い
のではないだろうか。
ストレスを感じた時に、自分の呼吸が浅くなっていることに気づいて
いるだろうか、深く長い呼吸をほとんどしていないのでないか。
ストレスを感じている時ほど、深呼吸するのがいい。
血圧測定で、高い値が出たときに深呼吸を何回か進められるのも
精神が安定して血圧が下がるからである。
席に座ったままでもいいので、鼻から息を吸って長く吐き出すとことを
数回繰り返すと不思議と気分が落ち着いてくる
自分を落ち着かせたいとき、明らかにストレスを感じて気分が悪い時に
この深呼吸を行うだけで、ストレスが解消されていく。
できれば、目をつぶって気分がいい自分になりきって深呼吸をすると
さらに気分がよくなるだろう。
