早くリタイヤして自由な生活を満喫する

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50代で生活習慣を改善して高血圧を改善

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血圧測定
半年前までは血圧が160mmHgがあったが、今は130前後まで下がった
毎朝、家の血圧計で測っているが、半年の間で徐々に下がってきた。

一般的に言われている、食生活、運動、ストレスの改善が効いたようだ
体重も65kg前後から60㎏前後まで5㎏ほど落ちた
食生活は、単身赴任中で外食中心から野菜中心にして、お腹が空いたときに
腹八分以上は食べない小食。
運動は、ウオーキングか自転車でを一週間で20㎞程度走る。
ウォーキングで5㎞ぐらい、自転車だと10㎞ほどを2日に1度のペース
ストレスは、会社を辞めてから電車通勤も会議などの煩わしいかったもの
はほとんどないので、自立神経も安定している

私としては、会社に勤めながらの改善はきつかったので、健康面から
みても会社を辞めて正解であった。
定年まで働き続けていたら、おそらく高血圧などからくる動脈硬化
脳梗塞になっていたであろう。身近の人でも65歳付近で脳梗塞になった
人がいたが、頑張っているサラリーマンほど定年後病気になる人が多い
ので、今から生活習慣を改善するのがいいだろう


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