早くリタイヤして自由な生活を満喫する

自然を愛し、今を生きるをモットーに!

【心理学に学ぶ】孤独感を解消する方法

人はなぜ孤独を感じるのでしょうか
孤独で寂しいと感じる理由は、
 ・心の支えになる人がいない 
   自分の気持ちが話せる人やこころの支えとなる人がいないと
   寂しさや孤独感が強まります

 ・自分の存在が認められない
   毎日、自分なりに頑張っていても、自分の良さや個性を認められれ
   いないときほど、孤独で寂しいと感じやすくなります

 ・私は人と違うという意識が強い
   自意識が強いと、人とかかわる恐れが強まり、自分は人と違うという
   プライドをつくる場合がある。このプライドが強まる分だけ寂しさや
   孤独を感じやすくなります。

孤独や寂しさを感じやすい人の特徴は
 ・弱音が吐けない
 ・何事も一人で頑張る
 ・人と仲良くなると不安になる
 ・もので気持ちの埋め合わせをする癖がある
 ・人から注目されたい気持ちが強い

孤独や寂しさを解消する方法
 ・寂しさを嫌わない 
   そもそも、寂しいという感情は誰しもが持つ感情で問題ではありません
   寂しさを隠そうとしたり、嫌うことで扱えなくなり苦しくなるます。
   寂しさを感じた時こそ、もっと自分を認めるときが来たよ。
   というサインと思って、よくがんばっている自分をほめてあげましょう。

 ・自分への肯定感をあげる
   孤独を感じた時に私なんてと自分を責める人がいます。責めることで、
   一時的に孤独感がなくなることがありますが、責めすぎることで自信を
   失います。日々、自分ができたことに目を向けて自分を愛おしく、
   自分を認めていきましょう。

 ・頑張りすぎない
   頑張ることがいいことで、美徳であると日本人は強く思い込まされているので
   ついつい頑張ってしますが、頑張りすぎて自分を追い込んで孤独感や寂しさが強く
   なります。
   頑張らなくてもいい、ほどほどでも良いと今の自分を受け止めてあげましょう。
   
 ・人に与えることをする
   人に親切にすると自分がうれしい気持ちになります。
   お金やものを与えるだけでなく、ありがとうの一言でも相手に気持ちを
   伝えることで、お互いうれしい気持ちになります。
   人との小さなつながりが孤独感や寂しさを消してくれます。


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【心理学から学ぶ】自信を持つ具体的な方法

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自分に自信がない
もっと自信をつけたい
と多くの人が自分の自信のなさに悩んでいます。

自信とは、自分を信じ、信頼する。ことです。
他人に信頼していると言われて、自分はあの人周りから
信頼されていると言われているから自信を持てると思うのは
間違っています。それだと、人から批判されると、
すぐに自信がなくなってしまいます。
このことから、自信を持つ基本は自分軸であることが大事です。

1、自分は自信があるというセルフイメージを持つ
  自信は、自分の能力や価値を確信して、自分を信じて疑わない心です。
  つまり、思い込みにほかなりません。
 ・なんんだか、上手くいく気がする。
 ・できる気がする。
 ・体は軽い
 ・とても気分がいい
 ・心が温かい
 といった、自信をもった状態をイメージする。

2、自分と会話する

  もう一人の自分が、生身の自分に話かける
  ・今、すごく緊張しているね
  ・もう少しだ、張り切っていこう
  ・よく頑張ったね、お疲れさん
  もう一人の自分に登場してもらうことをメタ認知といいますが
  メタ認知が多い人ほど、自分に自信が持てます。
  鏡を用意して、鏡の自分に話かけるも効果的です
  中村天風さんも、鏡に向かって毎日自分に言い聞かせ
  ゆるぎない自信を身に付けていました。

3、自分を知って、自分と信頼関係を結ぶ
  他人と信頼関係を作るとき相手をよく知ろうとしますが
  それと同じように、自分のことを知ることが大切です。
    どんな時に、喜んで、どんな時に、辛くなるのか
    どんな時に、自分を褒めて、どんな時に自分を責めるのか。
  これらを自分に問いかけ、決して自分を否定せず寄り添ってあげます。
  自分の嫌いな部分にも寄り添い、受け止めることが必要です
  自分のありのままを肯定して、大丈夫できるよと、あと押ししてあげる。
  あと押しでとった行動を積み重ねていくことで、自分との約束を
  果たすポジティブンな自分が強化さてて、自信につながります。

以上のことを、1歩1歩積み上げて繰り返していくことで、ゆるぎない自信を
持つことができます。
焦らず、じっくりと時間をかけて自分との信頼関係を築いていきましょう。


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縄文時代は、なぜ1万年も続いたのか

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縄文時代は今から1万6千年前から1万年の間続いた。
彼らの生活は、狩猟だけでなく、粟やきびも栽培している。
狩猟に使う矢じりには石を加工して作った。
農耕用の鍬なども今の鍬の鉄の部分を石で加工して作っていた。

これらの道具は、武器にもなり得るが、今までの調査で、縄文時代
争った形跡は発見できていない。大きな集落も見つかっているので、
皆で協力して食料を調達し、収穫していたことが想像できる。

食事は、山菜や芋、栗、魚、貝、鹿の肉などを食していた。
また、土器の鍋で火を焚いて粟やきびでお粥にして食べていた。
お祭りでは、火をおこし、大きな土器を鍋として野菜やお肉を入れて、
鍋を囲んでみんなで食事することもあった。

縄文土器は、非常に情熱的な柄模様で太陽の塔を作製した岡本太郎さんが
絶賛しているが、世界的にも芸術的に評価されている。
縄文土器は、竪穴式住居で冬など寒いときに、子供も一緒に家族で
土器づくりをしていた。日々の生活を生きていくために過ごして
いただけでなく、土器にしろ勾玉にしろ芸術が生活に溶け込んでいた。

縄文人は、生きるため衣食住を整え、芸術をたしなみ、お互いが助け合い
ながら生きた。かられは、いつも自然と隣合わせで、自然の一部というメンタルで自然と同調していたと思われる。
長きにわたり平和的に過ごせたのは、平和的なメンタルがベースにあったからだろう。自然とともに生き、一人ひとりが充実した今を生きて幸せであったのだろう。そうでないとすぐに争いが起きて滅んでしまう。

近代人は、100年以上も戦いのない平和な世界を実現できていないことを考えると、縄文文化縄文人のメンタルからもっと多くを学ぶことができると思う。


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いまなぜ縄文時代が注目されるのか

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縄文時代は、今から約16500年前からはじまり
1万年続いた時代である。
学校では、狩猟生活が中心と教わったが、農耕もしていた
ことが近年わかったきた。
驚くことは、1万年以上も平和な状態が続いたことである。
弥生時代の頭蓋骨には、争いの矢じりの後などがあるが
縄文時代の頭蓋骨には、人間同士が争った跡がほとんどない。
縄文時代が衰退した原因は、7300年前に薩摩半島に近い
鬼門カルデラの大型噴火で、日本全土の大災害と考えらえている。
その時代の人口の26万人が7万人まで減ったと言われている。

日本の歴史や世界の歴史を見ても、時代は戦いによって遷移して
いるが、縄文時代の終焉は戦いではなかった。
縄文土器に見られる高度な芸術、狩猟だけでなく農耕技術、
また航海技術にも長けていたことがわかってきた。
世界的にも、1万年平和が続いた稀有な文明として注目を集めている。

平和で豊かな芸術を生む人間性は、精神文化が現代よりも
進んでいたといえる。現代は物質文明と言われお金をベースにした
経済を発展させているが、ひとりひとりの人間が幸せといえない。
逆にお金や、生活することに追い詰められている人のほうが多い。

今の時代に不足しているのは、豊な物質面ではなく
豊かな精神面ではないか。縄文時代の人たちは、人は自然の一部と
考えていたようだ。草木と同じように、自然の中から生命をもらった
存在だと。日本の萬の神の思想は縄文時代からつながっているのかもしれない。
物、物の社会から、自然に帰ることが文明を存続させる大事なこと
のように思われる。


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自分の波動をあげる

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思いが実現するとか、引き寄せの法則とか、思い通りに
自分の願いを実現させる話は、スピリチュアル系だけでなく
成功者の話の中にも出てくる。
 自分の思いの強さも、引き寄せの法則も、自分の波動が
高くないと実現しない。逆に、波動が低いネガティブなもの
であれば、ネガティブなものをそのまま引き寄せてしまう。

波動が高いとは、ポジティブな思いと同じであり、愛と調和
で満たさせて状態である。純粋なこころで、実現したい内容を
感じ体感することで、思いは実現されるし、引き寄せられる。

目をつぶって、心を整え、呼吸を整えると、その境地になる。
決して難しくはないが、雑念として余計なこだわりや、執着が
あるとなかなか心が整えられないし、波動もあがらない。
速やかに、ネガティブな思いは手放して身軽になるのがいい。
人間関係や金銭関係の色々なネガティブな思いが次から次へと
出てくるが、どんどん手放して身軽になることが
思いを実現させるコツである。


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コロナ自粛中に自分を見つめて、自分を許し大切に思う気持ちを持つ

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コロナ自粛で、自分を見つめる時間ができると、
自己嫌悪したり、嫌な奴のことを思い出して悶々として
しまうことがよくあると思う。
 自己嫌悪は、自分の外側の評価を気にしすぎていたり
自分に対して、こうでなければいけないという縛りが強い場合に起こる。
 自己嫌悪を無くすには、周りの評価を気にせず、
自分の内面に目を向け、自分を縛っていた観念を捨てることだ。
 自分の外側にばかり目を向けていると、
自分の人生が他人や組織にコントロールされた人生になってしまう。
 自分の人生だから、自分でコントロールした人生にするためにも、
自分の内なる声に耳を傾け、湧いてくる思いを素直に行うことで、
自己嫌悪になることはない。
 嫌な奴のことも、思い出したくないのに、
すぐに頭の中に浮かんできてしまうのは、
他人の評価や周りの声が自分の生き方に左右してしまう
と思っているからだ。
いつも周りの評価を気にしている生き方をしていると、
自分の人生なのに自分でコントロールできない生き方になってしまう。
そんな生き方を我慢してつらい思いをしているなら自分を、
慰めて解放してあげよう。
もっと自分の思いに素直になって自分を許してあげよう。
自分を大切に思い、自分の望む生き方に変える機会を
コロナ自粛は与えてくれていると思う。


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過去の自分の記憶に振り回されない

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外出自粛で自宅に長くいると、何をしていても自分の嫌な記憶や、嫌な人間関係が頭の中に浮かんできて、なかなか頭から離れず、嫌な思いが続いてしまう。
 この状態がつづくと、気持ちが晴れないしストレスになってしまう。この状態から脱するためには、過去の記憶にリンクすることを意識してやめることだ。
 自らの強い意志で、過去の嫌な記憶を捨て去るつもりで手放してしまうのがいい。

自粛解除されたら、また嫌な人間関係や会社、通勤が
始まると思ってしまう人は、早めにそのような状態から脱出する方がいい、日々の生活が自らのエネルギーが消耗していくようなら、違う道に進む方がいい。
 自らのエネルギーが増幅していくような、生命エネルギーをめいいっぱい解き放っていくような日々をすごすような生活、生き方を考えて、そのような自分になりきった心の状態を持つことを意識していけば、
 自分らしい生き方をすることができるようになるし、宇宙のサポートが得られるようになる。



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